[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.25.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb0px|||||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.25.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb37px|||||\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.25.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.25.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
Il est fr\u00e9quent d’entendre : \u00ab Quand je n’aurai plus peur, je me lancerai. \u00bb<\/em> Pourtant, l’exp\u00e9rience clinique comme les travaux de nombreuses auteures en psychologie montrent une r\u00e9alit\u00e9 bien diff\u00e9rente : la peur ne dispara\u00eet pas avant le passage \u00e0 l’action. Elle diminue souvent apr\u00e8s<\/strong>.<\/p>\n \u00c0 la lecture de l’ouvrage Tremblez\u2026 mais osez !<\/em> de Susan Jeffers, j’ai retrouv\u00e9 une id\u00e9e essentielle que j’observe r\u00e9guli\u00e8rement dans mon accompagnement : ce n’est pas la peur qui nous emp\u00eache de vivre, mais la mani\u00e8re dont nous entretenons la relation avec elle.<\/p>\n La peur est une \u00e9motion fondamentale. Elle nous prot\u00e8ge lorsqu’un danger r\u00e9el est pr\u00e9sent. Mais elle peut aussi appara\u00eetre face \u00e0 un changement, une d\u00e9cision importante, un conflit, une s\u00e9paration, une reconversion professionnelle ou une prise de parole.<\/p>\n Dans ces situations, notre cerveau ne distingue pas toujours le danger physique du risque \u00e9motionnel. Il cherche avant tout \u00e0 pr\u00e9server ce qu’il conna\u00eet.<\/p>\n Le r\u00e9sultat ? Nous remettons nos projets \u00e0 plus tard, nous \u00e9vitons certaines conversations, nous restons dans des situations qui ne nous conviennent plus ou nous doutons continuellement de nos capacit\u00e9s.<\/p>\n L’un des messages les plus puissants du livre est que le courage ne consiste pas \u00e0 ne plus avoir peur.<\/p>\n Le courage consiste \u00e0 agir avec<\/strong> sa peur.<\/p>\n Chaque fois que nous faisons un petit pas malgr\u00e9 l’inconfort, notre confiance en nous grandit. Nous d\u00e9couvrons progressivement que nous sommes capables de faire face, m\u00eame si tout ne se d\u00e9roule pas parfaitement.<\/p>\n La confiance en soi ne pr\u00e9c\u00e8de pas toujours l’action.<\/p>\n Elle en est souvent la cons\u00e9quence.<\/p>\n Nous aimerions souvent avoir des garanties avant d’agir :<\/p>\n \u00eatre certains de r\u00e9ussir ;<\/p>\n<\/li>\n ne jamais faire d’erreur ;<\/p>\n<\/li>\n \u00eatre s\u00fbrs de faire le bon choix ;<\/p>\n<\/li>\n ne jamais \u00eatre rejet\u00e9s.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Malheureusement, ces garanties n’existent pas.<\/p>\n En revanche, nous pouvons d\u00e9velopper une autre s\u00e9curit\u00e9 : la confiance dans notre capacit\u00e9 \u00e0 faire face \u00e0 ce qui arrivera.<\/p>\n Cette nuance change profond\u00e9ment notre mani\u00e8re d’aborder la vie.<\/p>\n Au cours d’un accompagnement psychoth\u00e9rapeutique, il ne s’agit pas de supprimer toutes les peurs.<\/p>\n Nous cherchons plut\u00f4t \u00e0 comprendre :<\/p>\n d’o\u00f9 elles viennent ;<\/p>\n<\/li>\n quels sc\u00e9narios elles alimentent ;<\/p>\n<\/li>\n quelles croyances limitantes elles entretiennent ;<\/p>\n<\/li>\n quelles exp\u00e9riences pass\u00e9es les renforcent ;<\/p>\n<\/li>\n comment retrouver progressivement un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 int\u00e9rieure.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Gr\u00e2ce \u00e0 des outils issus notamment de l’analyse transactionnelle, de l’\u00e9coute psychodynamique et d’approches centr\u00e9es sur les \u00e9motions, il devient possible de sortir des m\u00e9canismes d’\u00e9vitement qui enferment.<\/p>\n Lorsque la peur appara\u00eet, vous pouvez vous poser quelques questions :<\/p>\n Quel est le v\u00e9ritable risque aujourd’hui ?<\/p>\n<\/li>\n Est-ce un danger r\u00e9el ou une anticipation ?<\/p>\n<\/li>\n Que ferais-je si j’avais davantage confiance en moi ?<\/p>\n<\/li>\n Quel serait le plus petit pas possible aujourd’hui ?<\/p>\n<\/li>\n Si tout ne se passait pas comme pr\u00e9vu, serais-je capable de faire face \u00e0 la situation ?<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Ces questions permettent souvent de reprendre une position plus r\u00e9fl\u00e9chie et moins dict\u00e9e par l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n Oser ne signifie pas agir sans r\u00e9fl\u00e9chir.<\/p>\n Oser, c’est accepter que la peur fasse parfois partie de soi, sans lui laisser d\u00e9cider de notre vie.<\/p>\n Comme le rappelle Susan Jeffers, nous ne pouvons pas toujours contr\u00f4ler les \u00e9v\u00e9nements, mais nous pouvons apprendre \u00e0 d\u00e9velopper notre confiance dans notre capacit\u00e9 \u00e0 y faire face.<\/p>\n Et c’est souvent l\u00e0 que commence la v\u00e9ritable libert\u00e9.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rence<\/strong><\/p>\n Jeffers, S. (2013). Tremblez\u2026 mais osez ! Ou comment transformer vos peurs plut\u00f4t que de les subir dans votre vie<\/em>. Marabout.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il est fr\u00e9quent d’entendre : \u00ab Quand je n’aurai plus peur, je me lancerai. \u00bb Pourtant, l’exp\u00e9rience clinique comme les travaux de nombreuses auteures en psychologie montrent une r\u00e9alit\u00e9 bien diff\u00e9rente : la peur ne dispara\u00eet pas avant le passage \u00e0 l’action. Elle diminue souvent apr\u00e8s. \u00c0 la lecture de l’ouvrage Tremblez\u2026 mais osez ! […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-396","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-articles"],"mb":[],"mfb_rest_fields":["title"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/amclemencon.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/amclemencon.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/amclemencon.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amclemencon.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amclemencon.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=396"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/amclemencon.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/396\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":403,"href":"https:\/\/amclemencon.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/396\/revisions\/403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/amclemencon.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/amclemencon.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/amclemencon.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}La peur : une \u00e9motion normale<\/h2>\n
Attendre que la peur disparaisse\u2026 ou avancer malgr\u00e9 elle ?<\/h2>\n
Transformer sa relation \u00e0 l’incertitude<\/h2>\n
\n
En consultation, que travaillons-nous ?<\/h2>\n
\n
Quelques pistes pour commencer<\/h2>\n
\n
Une invitation \u00e0 vivre pleinement<\/h2>\n
\n